Iron King - акции и скидки

«Может перенести тренировку? Нет ни сил, ни настроения»

Если вас хоть раз посещали такие мысли — хорошие новости: сегодня мы разберемся, что с этим делать.

Лежать на диване и смотреть любимый сериал — это простой путь, который не приводит к хорошему здоровью. И, как ни странно, бездействие отнимает не меньше сил, чем физическая нагрузка. Людям в подавленном состоянии врачи настоятельно рекомендуют заниматься кардиотренировками. И сейчас, в отсутствии достаточного количества витамина Д, это особенно актуально.

Вот несколько советов, как преодолеть нежелание и не пропускать тренировки:

💪 Начните. Самое очевидное и, в то же время, сложное. Начните с разминки — потяните мышцы, разогрейте связки. Но не ограничивайтесь 5 минутами — сделайте больше. Включите в график дня любую нагрузку. Даже если это будет просто прогулка.

💪 Поменяйте план тренировок. Случается достичь своего предела. Мышцы привыкают к нагрузке. Взять больший вес или бежать быстрее все сложнее. Добавьте новые упражнения или смените на время вид нагрузки. Вместо бега — плавание, а железо можно заменить на любую аэробную.

💪 Ставьте реалистичные цели. Желание пропускать зал часто возникает, когда прогресса нет. Столько сил и времени, а все будто бы впустую. Пересмотрите свои цели — четко ли они сформулированы и достаточно ли объективны? Спокойно распишите, зачем вы идете в сторону своих ожиданий, как достигаете результатов и по каким критериям поймёте, что цель достигнута.

💪 Если желание перенести тренировку для вас — разовая акция, то все в порядке. Возможно, вам действительно нужно чуть больше времени на восстановление и отдых от огромного числа задач, которые вы решаете ежедневно. Тренировки при повышенной усталости принесут больше вреда, чем пользы.

💪 То же самое касается ранних стадий заболевания. Если чувствуете себя плохо — лучше перенести тренировку без угрызений совести и заняться своим здоровьем.

Но если идея возвращается снова и снова — попробуйте использовать наши рекомендации.